Zoals al eerder aangegeven wordt dit dus de tweede stap richting zwarte band. vele technieken moeten nu op een iets hoger niveau worden gedmonstreerd. Je ziet ook dat er veel achtergrondinformatie je inzicht geeft in waarom je de technieken zo moet uitvoeren. Probeer te begrijpen en wees creatief bij de invulling.

Criteria:
Alleen voor leden, Login

Sonoba:
- zuki, geri (technieken op één plaats)
   
Ido Kihon:
- Junzuki, voorwaardse stoot
- Kette junzuki, voorwaardse stoot met maegeri
- Gyakuzuki, tegengestelde stoot
- Kette Gyakuzuki, tegengestelde stoot met maegeri
- Junzuki no Tsukkomi, diepe voorwaardse stoot
- Kette junzuki no tsukkomi, diepe voorwaardse stoot met maegeri
- Gyakuzuk no Tsukkomi, diepe tegengestelde stoot
- kette gyakuzuki no tsukkomi, diepe tegengetelde stoot met maegeri
- Tobikomizuki, uitvalsstoot
- Nagashizuki, uitwijkstoot

Kihon Uke:
- Gedan Barai, lage blok
- Jodan uke, hoge blok
- Shuto uke, meshand blok
- Uchi uke, binnen blok
- Soto uke, buiten blok
 
Kihon Geri:
- Maegeri, voorwaardse schop
- Mawashigeri, draaischop
- Surikomi maegeri, slipstap voorwaardse schop
- Sokuto Chudan, zijwaardse schop naar de buik
- Nidangeri, dubbele maegeri
- Ushirogeri, achterwaardse schop
- Sokuto Kekkomi,
- Sokuto fumikomi,
- Tobigeri
 
Kihon Dachi:
- Gedan Barai, lage blok
- Jodan uke, hoge blok
- Shuto uke, meshand blok
- Uchi uke, binnen blok
- Soto uke, buiten blok
- Yoko seishan 
 
Idori:
- Tedori
- Zudori
- Ashidori
   
Kihon kumite:
- t/m Gohonme(5)
 
Kata:
- Kihon no Kata Ipponme
- Kihon no Kata Nihonme
- Pinan Nidan
- Pinan Shodan
- Pinan Sandan
- Pinan Yondan
- Pinan Godan
- Kushanku
- Naihanchi
 
Leg uit:
- geschiedenis van Pinan,
- Rol van Itosu Anko,
- Shotokan,
- mikiri,
- nagashi,
- Go No Sen, Sen No Sen, Sen Sen No Sen,
- bushido,
- Omote en Ura,
- Nukite,
- Hikite,
- Itsuki,
- Hara
 
Kumite:
- Jiyu Kumite